TA HAND OM DITT NERVSYSTEM

Med ett balanserat nervsystem behöver vi inte en massa kaffe som ”piggar upp” för att klara dagen. Vi kan också lättare slappna av, hantera oro sova på natten.

Tänk dig en storstadstrafik utan reglering, där förarens känslorna styr körningen istället för trafikreglerna. Kanske vi trycker på gasen i tvåans växel eller kör i hundra med handbromsen i eller allt samtidigt. Och bryr oss endast om att följa regler när vi har tid. Bakom alla blinkljus, parkeringsplatser, två filade körfält, övergångställen, enkelriktade gator, cykelvägar, rondeller, högerregel, stoppskyltar finns ett genomtänkt system. Detsamma gäller kroppens funktioner, även om detta är långt mer komplicerat – vårt nervsystem.

Vårt nervsystem består av hjärnan, ryggmärgen samt miljontals små nervtrådar som passerar ut genom ryggraden för att styra hela din kropp. Nervsystemet påverkar alltså inte bara skelett, leder, blodtryck och muskler, utan styr även kroppens hormoner, de inre organen samt matsmältning. Förutom att registrera olika upplevelser bidrar nervsystemet även till att man blir medveten om dem.

Med ett välfungerande nervsystem håller du dig vital och kreativ, du presterar även bättre mentalt och kan njuta mer av ditt liv.

Människan har två olika nervsystem:

Ett viljestyrt som vi använder i olika rörelser och ett som vi inte kan påverka med viljan som styr organen. I det sistnämnda har kroppen en ”accelerator”, den sympatiska ”gasen” och en ”broms”, den parasympatiska. Vi mår bäst, känner oss vitala, närvarande, grundade när dessa samarbetar och balanser upp varandra. Ibland behöver vi mer gas än broms, ibland tvärt om. Gasen och bromsen är menade att samarbeta, så när den ena är mest aktiv, är den andra passiv för att inom kort byta roller. 

Gasgrenen (sympatiska)

ökar aktiviteten i kroppen när det behövs, när man jagar bussen, kämpar för att hinna bli klar med en uppgift i tid, ska hålla föredrag, måste försvara sig mot en angripare, och andra situationer när man måste aktivera sig.

När nervsystemet fastnat i gasläge kan dessa problemen uppstå:

• Kroppen uppvarvad, spänd. Smärtor, irritation, oro, ångest, panik. Hyperaktivitet, svårt att somna, vaknar tidigt, alltid på spänn, ilska, raseri,

Följande sjukdomstillstånd kan upp När nervsystemet fastnat i bromsläge kan dessa problemen uppstå: stå:

• Magsår, högt blodtryck, diabetes, astma, infektionskänslighet, reumatoid artrits, spänningshuvudvärk, tinnitus, ryggproblem, beroende och annat.

Bromsgrenen (parasympatiska)

används däremot när man tar det lugnt, smälter maten, sover, och på andra sätt tar igen sig så att kroppen kan reparera och bygga upp sig.

När nervsystemet fastnat i bromsläge kan dessa problemen uppstå:

• Onaturlig trötthet, sömnbehov. Nedstämd, deprimerad. Kroppen avstängd, som ”död”.

Då kan de här sjukdomstillstånden uppstå:

• Långsam hjärtrytm, sänkt blodtryck, magkramper, sänkt muskeltonus.

Gasa och Bromsa samtidigt

Problem som kan uppstå

• PTSD, fibromyalgi, IBS, utmattningsdepression, med flera.

Obalanserat nervsystem – flight, fight, freeze, please

De första symtomen man kan få, brukar vara trötthet och spänningar i musklerna. Man kan också få till exempel huvudvärk och dålig mage. En del får speciella symtom som tinnitus, håravfall eller eksem. När det gått en tid kan man få smärta på olika ställen i kroppen, som i nacken, i en arm, en höft eller liknande. vissa av oss kan inte slappna av utan håller ständigt igång andra tappar orken. Det är här flight och fight, freeze (orkeslös och skjuter upp) och please (ständigt vara tillags) systemet aktiveras, stress systemet som om det får verka under längre tid skapar en massa oreda i kroppen.

I kundaliniyogans finns det inget och mellan tio kroppar, allt hör samman i alltets entitet.

Med kundaliniyoga stärker vi nervsystemet genom en rik fauna av asanas (yogapositioner), andningstekniker, mantravibrationer, meditationer och vila. Rörelser varieras med statiska positioner som stärker förmågan att stå stadig när livet blåser upp till storm, inte ge vika för utmanande situationer och kan bättre hålla löften till oss själva när vi vill bryta med ohälsosamma vanor.

Med kundaliniyoga blir vi mer närvarande i kroppen och kan lättare uppfatta obalans i nervsystem, hormoner och fysisk smärta innan det går för långt. Kundaliniyogan tar oss tillbaka in i de cykliska system som genomsyrar allt levande Sa Ta Na MA (födelse, liv, död återfödelse). Det öppna upp oss för vår skapande förmåga och känsla att tillhöra.

Kundaliniyoga har inget och mellan kropp och själ utan grundar sig på 10 kroppar , ett yogiskt system som systematiskt går igenom hela människan – kroppen, själen, sinnets olika skikt och det elektromagnetiska fältet. Hit räknas även åtta chakran.

Tips för hur du kan balansera ditt nervsystemet!

Trött men kan inte slappna av (gasen/sympatiska).

• Djupandning med fokus på längre utandning.
• Rotlås särskilt efter utandning, du håller andan så länge du kan innan du släpper rotlåset och tillåter inandningen komma av sig självt. Här
• Mindfullness
• Andningstekniker
• Satkriya här
• Childpose här
• Jogga
  

Kan inte få ändan ur vagnen (bromsen/det parasympatiska).

• Eldandning instruktioner här
• Andningstekniker
• Arobic kriya mantar ”HAR” med stockholms ”R” häng med dessa glada yogisar”.
• Grodan här stå på tå, hälarna nuddar vid varandra, fingertopparna i, andas in upp, andas ut ner. Ta hand om knäna. Hitta ditt sätt om det gör ont.
• Dans här
• Rotlås här
• Satkrya se ovan
• Promenera och då andas genom näsan.
  

Balanserat nervsystem

• Duscha kallt eller omväxlande kallt och varmt
• Mantrasång här
• Andningspausa under dagens lopp
• Sträck kroppen
• Gäspa här (du kommer garanterat börja gäspa)
• Sucka

Good Luck and enjoy!