Kundalini Yoga (1)
Kundaliniyoga är en mjuk och samtidigt kraftfull yogaform som ger snabb effekt.

I kundaliniyoga är det större fokus på den mentala och andliga delen av yoga.

Namnlös design (2)Kundaliniyoga är en dynamisk form av yoga som omfattar kroppsställningar, rörelsemönster, handpositioner, andningstekniker, fokuseringstekniker, mantran (ljud/vibrationer) och olika typer av meditationer.

Kundaliniyoga är ett enhetligt och holistiskt system som ger energi, självkännedom och hälsa, såväl fysiskt, mentalt som emotionellt.

Kundalini Yoga passar verkligen ALLA oavsett ålder, kön, kondition eller tidigare erfarenheter. Du startar där du befinner dig oavsett om du aldrig gjort yoga, är stel som en galge eller smidig och redan i god kondition.  Du gör alltid yoga i din egen takt och gör det du kan utifrån dina förutsättningar. Yoga är inget du kan bli bra på utan är enbart en väg att ta hand om dig och ditt välmående. Så kom som du är och var dig själv.

Kundaliniyogan är tusentals år gammal, och kom till västvärlden i slutet av 60-talet, då Yogi Bhajan bestämde sig för att lära ut de dittills hemliga teknikerna.

Hur går ett Kundalini Yoga pass till?
  • Intoning
    • Vi tonar in med mantrat ONG NAMO GURU DEV NAMO tre gånger. Mantrat betyder ”Jag hälsar den obegränsade kreativa kraften och den inre visdomen som för mig från mörker till ljus”.
  • Uppvärmning
    • Eventuellt börjar vi med några uppvärmningsövningar innan yogapasset, t ex någon andningsövning, mirakelböjen, ryggflec
  • Yogapasset
    • Nu börjar själva passet. Inom kundaliniyogan består ett yogapass av en serie övningar (1-30 st) som görs i en viss ordning för att uppnå en viss effekt. Yogaövningarna är oftast mellan 1-3 minuter långa.
  • Avspänning – den långa vila
    • Nu kommer en stunds vila på cirka 15-20 minuter då effekterna från yogapasset integreras i hela dig.
  • Meditation
    • Nu är det dags för någon form av meditation (för det mesta någon mantrameditation med rörelse eller speciell mudra – handposition)
  • Uttoning
    • Vi tonar ut med mantrat SAT NAM tre gånger. Mantrat betyder ”Jag är sann” eller ”Sanning är min identitet”.
Kundalini Yoga (1)